减脂计划该如何顺利实施?1、要顺利实施减脂计划，需从目标设定、饮食调整、运动规划、生活习惯及心理建设五个方面系统执行。以下是具体方案：明确目标与科学规划设定合理目标 每周减重不超过体重的1%（约0.5-1公斤），避免快速掉秤导致肌肉流失或代谢损伤。 通过体脂率、围度变化（如腰围、腿围）综合评估进展...